24-01-2021
Vrijdag de hele dag in de studieboeken gezeten, tussen de middag even een wandeling van 15 minuten gemaakt, maar dat was het dan ook wel qua beweging.
Daarna zo gaar als een klontje en had ik wat koud. In ieder geval koude handen en vreselijk koude voeten.
Hoe kan dat nou?
Ons lichaam heeft een prachtig systeem bedacht om ons warm te houden. Wij zijn, let op, endothermisch; we kunnen ons zelf warm houden. Hoe zouden we dat behoren te doen?
Heel kort door de bocht: Overdag regelmatig bewegen en ‘s nachts slapen in een niet verwarmde slaapkamer.
Door te bewegen produceren onze spieren warmte en kunnen ons dus heerlijk warm houden. Doen we dat niet, dan zorgt het lichaam ervoor dat de meest belangrijke delen warm blijven. Dit zijn vooral de organen in de romp.
's Nachts is het de bedoeling dat de schildklier en de lever hier een rol in spelen.
Als we overdag echter veel zitten en ‘s nachts slapen in een verwarmde kamer, raakt ons lijf van slag.
Wat doet de lever?
- De lever zorgt ervoor dat 24 uur per dag bloedsuiker beschikbaar is.
- Speelt een belangrijke rol bij de aanmaak en omzetting van eiwitten, vitamines en stoffen die de stolling van het bloed mogelijk maken.
- Zorgt voor de opbouw, opslag en afbraak van energierijke stoffen.
- De vorming van gal.
- De lever zorgt voor het onschadelijk maken van allerlei giftige stoffen, zoals medicijnen en alcohol.
De activiteiten van de lever leveren zoveel warmte op dat, via warmteafgifte van de lever aan het bloed, het hele lichaam op temperatuur gehouden wordt. Vooral ‘s nachts is dit van belang.
Wat doet de schildklier?
De schildklier is betrokken bij verschillende processen. De regulatie van deze processen vindt plaats door de afgifte van hormonen. De hormonen, die in je schildklier gemaakt worden, zijn onder andere belangrijk voor:
- Je geestelijk welzijn.
- Het reguleren van je hartslag en bloeddruk.
- Je groei.
- Het beschikbaar maken van opgeslagen energie.
- Verbranding van het teveel aan vetten.
- Je stofwisselingssnelheid, warmte huishouding, darmwerking, doorbloeding, zenuwgeleiding en energie aanvoer naar het immuunsysteem.
De oplossing? Overdag zorgen voor meer beweging en ‘s nachts in een donkere onverwarmde slaapkamer.
