Element: Bioritme
In je slaap vinden alle herstel- en reparatiewerkzaamheden op celniveau in je lichaam plaats. Je lever is daarbij ‘s nachts verantwoordelijk voor het herstel en krachtig houden van je immuunsysteem. Eet niets meer na 20 uur, zodat je lever zich kan voor bereiden op nachtelijke taken. Belangrijk hierbij is een vast waak- en slaappatroon aan te houden, ook in het weekend. Hanteer een bioritme van 12 op en 12 uur af; dus in de avond je dag afbouwen en tot laat nog vol in actie zijn met sporten, computers, t.v. en veel verlichting.
Bekijk ook het element: Sociaal
