01-08-2021
Gister weer eens naar de sauna geweest bij de Leeuwerikhoeve in Burgum. Ik ben me weer bewust hoe goed dit voor me voelt en is.
Heerlijk even niks, de warme sauna en daarna het afkoelen in het koude bad.
Wist je dat er veel gezondheidsvoordelen zijn:
1. Afvoeren van afvalstoffen.
Tijdens een sauna bezoek stijgt je lichaamstemperatuur van 37 naar ongeveer 39 graden. Dat lijkt misschien niet veel, maar toch zet een temperatuurverschil van 2 graden allerlei processen in gang. In je huid bevinden zich sensoren die nauwgezet reageren op temperatuursveranderingen. Wanneer je lichaam oververhit dreigt te raken, verwijden de bloedvaten in je huid en produceren je zweetklieren extra veel zweet, waardoor je veel afvalstoffen kwijtraakt.
2. Aanmaak van serotonine.
Bij het stijgen van de lichaamstemperatuur gaan bepaalde neuronen in je lichaam meer serotonine (‘gelukshormoon’) aanmaken. Hierdoor ga je weer lekkerder in je vel zitten.
3. Je weerstand verbetert.
Je weerstand is een complex systeem dat er voor zorgt dat ziekteverwekkers buiten de deur blijven. Dat begint al bij je huid, een grote barrière. De verschillende huidlagen – met een vet- en zuurlaagje – houden veel ongewenste indringers buiten. Bij saunabezoek is de hoofdrol weggelegd voor je lymfeklieren. Deze klieren fungeren als lijfwachten. Wanneer een onbekend micro-organisme passeert, reageren je lymfeklieren door witte bloedcellen aan te maken. En witte bloedcellen zijn de meest actieve bestrijders van schadelijke bacteriën en virussen. Zo zijn macrofagen – letterlijk ‘veelvraten’ – 24/7 bezig om lichaamsvreemde stoffen (allergenen), beschadigde of dode micro-organismen (o.a. bacteriën en virussen) en hun afvalstoffen (toxines) onschadelijk te maken.
Ik begin ontspannen mijn zondag.
En jij? Wanneer ging jij voor het laatst naar de sauna? Welke is jouw favoriet?
